Khi bị đau lưng, có thành ra bẻ lưng cho đỡ mỏi hay bệnh xuất tinh sớm chườm kẹo lạnh cho đỡ đau không? Nên nằm đệm cứng hay đệm mềm? Có được chơi thể thao khi lưng đau không?… Dưới đây sẽ là câu đáp cho những thắc mắc trên! 
Đệm cứng tốt hơn cho lưng
Sai. Đệm cứng gây sức ép lên vai và háng, nếu bạn ngủ không đúng phong thái như nằm sấp mê hoặc nằm nghiêng, bạn sẽ cảm thấy mỏi nhừ khi thức dậy. Vì khi nằm nghiêng, vai, xương chậu và cột sống của bạn cần lún xuống đệm một chút. Tốt nhất hãy chọn một tấm đệm vững chãi và có độ lún vừa phải, đủ để bạn cảm thấy thoải mái. Nếu bạn tới cửa hàng để mua đệm, hãy nằm thử lên nó, xem cơ thể bạn phản ứng thế nào sau vài phút và độ lún của đệm có tác động ra sao tới danh thiếp phần trên tài thể: vai, cột sống…
Đẩy đánh vật nặng tốt cho lưng hơn là kéo đấu vật đó
Đúng. Nếu bạn kéo một đấu vật nặng, áp lực sẽ tập kết lên lưng bạn. Ngược lại, bệnh xuất tinh sớm nếu bạn đẩy vật đó, sức ép đó sẽ được phân tán đều lên lưng và bắp đùi. Hãy trang bị bánh xe cho các đồ vật để việc vận tải được dễ dàng và nếu lưng thường bị đau, đừng cố gắng quá sức.
Nên bẻ lưng khi lưng đau mỏi
Sai. Chỉ nên thỉnh thoảng bẻ lưng trong các buổi mát xa, mê hoặc đánh vật lí trị liệu để giúp cơ bắp thư giãn và phòng tránh đau lưng. Không thành ra thực hiện động tác này một mình do nếu làm không đúng cách, dây dướng chằng sẽ bị kéo căng quá mức và có trạng thái gây ra danh thiếp cơn đau khác.Nếu luôn bị đau lưng, hãy tới gặp bác sĩ để xếp đặt vài buổi đấu vật lí trị liệu hay lâm thời chườm nước nóng lên chỗ bị đau mê hoặc tắm nước nóng.
Vẫn có trạng thái chơi thể thao khi bị đau lưng
Đúng. Nếu đau lưng xuất hành từ đau xương, bạn có trạng thái trao đổi với thầy thuốc để tìm ra phương pháp tập luyện thích hợp. Nếu xuất hành từ đau cơ, bạn có trạng thái chơi trạng thái thao sau khi cắt cơn đau được 2 ngày (48 tiếng). Chơi thể thao giúp làm nóng cơ bắp, khiến chúng thư giãn và bớt đau hơn. Hãy luyện tập thể thao thường xuyên để tăng cường sự bền bỉ cho cơ bụng và cơ lưng. Nhưng đừng luyện tập quá sức, nhất là khi bạn không phải một vận khích lệ chuyên nghiệp. Tốt nhất hãy trao đổi với bác sĩ để đưa ra thời gian biểu tập luyện phù hợp.
Stress không gây đau lưng
Đúng. Đau lưng chủ yếu là vì chưng căng cơ, co cứng hoặc chấn thương. Nhưng stress có thể khiến bạn cảm thấy đau hơn hoặc khiến cơn đau kéo dài. Hãy kiểm rà soát tình trạng căng thẳng để tránh làm tăng và kéo dài các cơn đau.
Chườm đá để giảm cơn đau lưng
Vừa đúng vừa sai. Nếu đau lưng vì chấn thương xương, bạn có thể chườm keo kiệt để tránh sưng tấy và giảm đau. Nhưng không được làm vậy, nếu đau lưng xuất hành từ đau cơ. Trong trường hợp này, bạn phải thư giãn cơ bắp bằng cách chườm nóng.
Nếu bị đau lưng, hãy nằm ngửa
Sai. Nếu bạn thường nắp úp, điều này hoàn toàn không làm tăng các cơn đau. Cho nên, chẳng có lí bởi chưng gì khiến bạn phải thay đổi tư thế ngủ. Bị đau lưng vốn đã làm bạn khó chịu rồi, đừng khiến mình mất ngủ văn bằng việc đổi thay phong thái nằm quen thuộc. Trong trường học hợp bị đau lưng vì đau cơ, có thể đắp chăn lên lưng và tránh gió. Nếu cần thiết, hãy chườm nóng trước khi ngủ.
Hãy nằm nghỉ trên giường nếu bị đau lưng
Vừa đúng vừa sai. Thời gian nằm nghỉ tối đa trên giường là 2 ngày, nhưng đồng cân trong trường học hợp bạn không thể đứng dậy. Hoàn toàn không nên nằm nghỉ trong trường học hợp bị bệnh đau lưng do thiếu vận động.Theo các thầy thuốc chuyên khoa, tốt nhất không nên nằm quá lâu nếu bạn vẫn có thể vận động để tránh giãn cơ. Hãy trao đổi ngay với thầy thuốc nếu cơn đau khiến bạn chẳng thể đứng dậy. Bác sĩ sẽ đưa ra lời khuyên cần thiết, mê hoặc kê cho bạn thuốc giãn cơ hay giảm đau.
Luyện tập cơ bắp tốt cho lưng của bạn, ngay cả đối với người bị đau lưng
Đúng. Việc tập luyện cơ bắp có trạng thái gây đau lưng, nhưng đó là trong trường học hợp, bạn tập luyện không đúng cách. Luyện tập cơ bắp đúng cách dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên sẽ giúp tăng cường sự bền bỉ cho bít tất cả các nhóm cơ, kể cả gân, dính líu chằng, danh thiếp khớp xương, và lưng.
Không thể tự mình dịch chuyển đốt sống lưng
Đúng. Cột sống được tạo ra từ 24 đốt sống. Chúng nối với nhau bởi dây dính chằng và các cơ. Chúng đồng cân bị dịch chuyển khi bị chấn thương: tai nạn, ngã, chốc…Và điều này thật sự hiểm nguy bởi vì đốt sống lưng có chứa dây tâm thần và tuỷ sống. Phải nhanh chóng tới thầy thuốc trong trường học hợp chấn thương xót để tránh các tổn thương xót thần kinh. Nếu bị chấn thương xót ở lưng, hãy giữ nguyên tư thế. Trong trường hợp cơn đau không giảm sau 24 tiếng, bạn phải tới gặp bác sĩ chuyên khoa huyễn hoặc thầy thuốc đánh vật lí trị liệu chừng để tìm nguyên nhân và giúp bạn giảm đau. Không nhờ người không có chuyên trị huyễn hoặc tự mát-xa lưng. Khiết Linh
0 nhận xét:
Đăng nhận xét