Mẹo nhỏ phòng tránh đau thắt lưng

Phần lớn các ca đau dây lưng không có nguyên do bệnh lý mà chủ yếu bắt nguồn từ danh thiếp tư thế sai trong đâm ra hoạt, xulynuocmiennam lao động hoặc chơi trạng thái thao, làm vùng trói buộc sống thắt lưng cũng như những nhóm cơ chống giữ làm làm việc quá sức đâm ra mệt mỏi. Đau thắt lưng có thể là triệu chứng của thoát vị đĩa đệm thắt lưng, thoái hóa trói buộc sống thắt lưng cho tuổi già, lao trói buộc sống thắt lưng, viêm trói buộc sống thắt lưng bởi chưng vi trùng hoặc nguyên nhân khác, bệnh viêm dính cột sống ( di truyền), may loc nuoc tot nhat thoái hóa cột sống, ung thư di căn trói buộc sống thắt lưng, gãy xương sống thắt lưng…

Trong một ngày dầu bạn đứng, ngồi hay cúi lưng trói buộc sống vẫn phải chịu đựng sức nặng của cơ thể. Vì phải chịu sức nặng như vậy nên danh thiếp bệnh lý ở trói buộc sống rất dễ phát sinh, nhất là khi trói buộc sống phải "làm việc ngoài giờ". Áp lực tăng gấp ba lần lên danh thiếp đĩa đệm ở trói buộc sống khi bạn chuyển từ tư thế nằm sang ngồi. Đặc biệt những phong thái không đúng như cúi lưng khi xách nặng đã tăng thêm sức nặng không cấp thiết lên trói buộc sống. Biết cách giữ tư thế đúng trong đâm hoạt và vận động là một trong những thủ pháp quan trọng nhằm phòng tránh chứng đau thắt lưng và các chấn thương xót cho cột sống. Những tư thế đúng khi đứng, ngồi, hay mang vật nặng giúp trọng lượng của cơ thể được phân bổ đều khắp trói buộc sống và duy trì độ cong hoá lý thiên nhiên của cột sống, qua đó kì hạn chế đến mức thấp nhất sức nặng đè lên trói buộc sống. Vì vậy nên thời hạn chế sự làm việc quá mức của một phần nào đó của cột sống để giảm thiểu sự mỏi mệt mê hoặc chấn thương.

Do đau dây lưng cấp phần đông bắt nguồn từ làm việc sai phong thái thành thử trong hơn 90% trường học hợp, bệnh nhân dịp đồng cân cần điều trị văn bằng cách bảo tàng đúng đắn (không phẫu thuật) thì sẽ sớm khỏi đau và có thể trở lại với công việc đầu hàng ngày. Thời gian điều động trị bảo tàng thường mất trên dưới 3 tháng. Ngoài ra có trạng thái sử dụng thuốc để điều trị danh thiếp cơn đau cấp. Tuy vậy, phần nhiều danh thiếp thuốc giảm đau, kháng viêm thường đi kèm cặp với danh thiếp biến chứng trên dạ dày cũng như trên thận. Gần đây, một vài thuốc mới như meloxicam (Mobic), celecoxib, nimesulide… đã giúp giảm đáng kể các nguy cơ này.

Một mệnh mẹo nhỏ để phòng tránh đau thắt lưng:

• Hạn chế việc ngồi liên tiếp trong một thời kì dài văn bằng cách đứng lên đi lại mỗi 30 phút
• Nên đặt telephone ở góc phòng xa chỗ ngồi, đứng gọi điện thoại
• Thay đổi tư thế luôn luôn khi đứng trao đổi, bàn thảo lâu

Một số phận điều động không nên:

• Hạn chế thời gian ngồi. Nên đặt tay lên bàn khi ghế không tay tựa hay thiếu chỗ dựa
• Không cho nên ngồi lum khum
• Không thành ra ngồi ẹo sang bên
• may loc nuoc gia dinh
• Không nên đứng cúi dây lưng thẳng gối trong thời gian dài

Một số điều nên:

• Đi giày đế văn bằng
• Đặt phôn ở góc phòng xa chỗ ngồi, đứng gọi điện thoại
• Hãy đứng khi có thể, đi lại mỗi 30 phút
• Thường xuyên đổi thay tư thế để vận động lưng, thắt lưng, bảo vệ trói buộc sống và giúp danh thiếp cơ hoạt động

Bạn cần làm chi khi bị đau thắt lưng cấp tính:

• Khám ngay bác sĩ chuyên khoa trói buộc sống/khoa khớp để được hướng dẫn điều trị một cách đúng đắn
• Nằm nghỉ trên giường nệm dày trong vài ba ngày đầu
• Một số ít trường học hợp cần nằm lâu hơn, tuy nhiên thành thử ngồi lên tập luyện nhẹ nhàng càng sớm càng tốt danh thiếp cơ bụng và cơ thắt lưng để sớm phục hồi
• Phải sử dụng thuốc một cách cẩn trọng dưới sự giám trung thành của bác sĩ
• Có thể ứng dụng một mệnh thủ thuật hỗ trợ: hồi phục chức năng, vận động trị liệu

Đến gặp bác sĩ ngay nếu:

• Cơn đau dây lưng lan đến chân
• Có cảm giác tê, kim châm hay đau nhói ở chân
• Có cảm giác yếu chân và chẳng thể đứng dậy trên bàn chân
• Mất kiểm rà soát tiêu tiểu (thường gặp ở các chứng đau lưng nặng)

Bạn cần đi nhà lao thầy thuốc chuyên khoa kìm giữ sống / khoa khớp để được hướng dẫn điều trị một cách đúng đắn. Bs.Thuocbietduoc