Cách chế ngự bệnh tiểu đường

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, thuốc mọc tóc chế độ ăn uống khoa học là vấn đề cốt lõi khống chế bệnh tiểu đường. Nếu mắc phải căn bệnh này bạn hãy học cách "chung sống" với nó văn bằng cách rất neo người giản.

1. Giảm cân

Giảm cân có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường Việc giảm cân đem lại tác dụng trong việc ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Một cuộc nghiên cứu đã được ứng dụng đối với danh thiếp em ở độ tuổi teen thuộc dạng béo phì. Sau một thời gian chăm chỉ tập luyện thể dục đều đặn để giảm cân kết quả cho thấy cùng với việc giảm cân thì nguy cơ mắc bệnh tiểu đường của danh thiếp teen này cũng giảm xuống 58%. Vì thế, nếu không muốn là "đối tượng tấn công" của bệnh đái đường hay những căn bệnh hiểm nguy khác như tim mạch, huyết áp cao, hãy lưu ý đến trọng lượng cơ thể.

2. Ăn ít chất béo…

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, chế độ ăn uống khoa học là vấn đề mấu chốt khống chế bệnh tiểu đường. Một chế độ ăn lành mạnh, bao gồm danh thiếp loại thực phẩm ít chất béo và calo, ăn nhiều rau xanh, trái cây, nếu ăn thịt đồng cân thành ra ăn thịt nạc.

3. Ăn nhiều chất xơ

Chất xơ có vai trò quan yếu trong việc ngăn ngừa bệnh tiểu đường, vì chưng nó có thể hạ thấp tỉ lệ đường trong máu. Ngoài ra, chất xơ còn có tác dụng trong việc phòng chống bệnh tim mạch.

4. Bổ sung thêm ngũ cốc

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn thành ra ăn ngũ cốc như là một thành phần chủ tôn giáo trong bữa ăn. Bên cạnh đó, bạn có trạng thái ăn bổ sung bánh mỳ hay danh thiếp loại bánh được chế biến từ bột mỳ cũng đem lại tác dụng như ý.Ngũ cốc rất tốt cho bệnh nhân dịp đái đường

5. Luyện tập thể dục, trạng thái thao

Luyện tập trạng thái dục thể thao không chỉ giúp cơ thể khoẻ mạnh mà còn thời hạn chế nguy cơ béo phì. Thêm vào đó, việc luyện tập còn đem lại hiệu quả trong việc hạ thấp lượng đường và insulin trong máu. Mỗi ngày bạn cho nên tập luyện trên dưới 30 phút. Hãy chọn lọc hình thức luyện tập phù hợp với sức khoẻ như đi bộ, đạp xe, bơi lội hay ngay cả khi thay việc đi cầu thang máy bằng việc leo thang gác bộ cũng đem lại hữu ích. (theo VTC)

• Làm sao để phát hiện sớm bệnh tiểu đường?
• Cần có hiểu biết về bệnh tiểu đường. Nên đi ngục tù và làm xét nghiệm đường huyết đối với những người trên 45 tuổi. Nếu kết quả bình phẩm thường thì thành thử kiểm tra mỗi 3 năm.Các đối tượng sau cho nên xét nghiệm đường huyết ở tuổi trên 30 và mỗi năm 1 lần:
• • Trong gia đình có người thân bị đái đường (cha, mẹ, anh chị em ruột)
  • Mập phì
  • Ít hoạt động thể lực
  • thuốc giảm cân
  • Đã được chẩn đoán là rối loạn đường huyết lúc đói hay rối loạn thu nạp đường
  • Cao huyết áp
  • Rối loạn mỡ trong máu.
• Trẻ béo phì từ 10 tuổi trở lên huyễn hoặc lúc bắt đầu dậy thì cần thẩm tra đường máu mỗi 2 năm 1 lần nếu có kèm cặp theo một trong các nhân tố sau:
• • Trong gia đình có người thân bị đái đường (cha, mẹ, anh chị em ruột)
  • Sạm da vùng cổ, vùng nếp gấp da
  • Tăng huyếp áp
  • Rối loạn mỡ trong máu.
• BS. Lâm Thị Mai Liên
  Trung tâm Dinh dưỡng TP. HCM